【床上加分必備用品】 玩美女人．性感連身貓裝-里美尤利婭
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王貞治盃青棒／張淯虎領軍南投縣 以劉榮華為一大榜樣
前富邦悍將隊球員張淯虎，現為中興高中棒球隊總教練。記者葉姵妤／攝影 分享 facebook 最新比分及賽程南投縣相隔3年重返王貞治盃青棒賽，也是前富邦悍將隊內野手張淯虎首度領軍出征，儘管球隊吞2連敗就遭淘汰，但張淯虎用心耕耘，對球員未來的表現抱持期待。上周剛滿32歲的張淯虎在2017年底被富邦悍將隊釋出，去年回到老婆的故鄉南投，投入基層，帶過中興國中青少棒隊，目前則擔任中興高中青棒隊總教練。. } }); } 從職業球員轉換為基層教練，張淯虎說：「真的不容易，當教練比當球員還不容易，當球員的時候只要把自己顧好，當教練除了要了解自己的球員，還要了解每個比賽的規則等等，而且不像職業教練團有分工，基層教練都全部要兼顧，無論投、捕、配球、內外野、打擊。」怎麼與高中球員相處，張淯虎也還在拿捏最適合的方式，「以前帶國中，球員還會怕教練，但帶高中球員，會希望和他們當朋友，當大人在帶，但有時候成果又不如預期，等到他們聽得懂要教的東西、發現教練都是為他們好的時候，就高三要畢業了。」張淯虎坦言，帶學生球隊，教練要夠囉唆、夠雞婆，無時無刻提醒球員，「要一直跟他們建立觀念，跟他們說，教練講的要聽，除了打球之外，還有很多事情可以做，除了把自己的能力提升，行為舉止、禮貌也世界初-男性本色(雙震動)加長震動環套要顧好，未來在社會上才會得人喜歡、才有機會獲重用。」張淯虎認為，教練與球員間的溝通很重要，因此要求球員勇於向教練表達自己的想法，「就算說錯話也沒關係，因為現階段還是在自己的球隊裡，說錯了教練還可以糾正你。」無論是當球員、教練，張淯虎強調，表達能力很重要，而悍將隊首席教練劉榮華，就是他的一大榜樣，「劉教練的表達能力真的很好，我很欣賞他，即使是在職棒，他還是會無時無刻提醒我們、會兇、會責罵，以前他對我們真的很嚴厲，看到他都會怕，但自己退下來之後，就知道他的用心良苦。」中興高中為南投唯一的青棒隊，張淯虎認為，縣內沒有其他球隊能對戰，球員缺乏比賽經驗和競爭，過得有些「安逸」，但雖然成績無法與頂尖球隊相比，去年在盃賽也能打進全國8強，張淯虎認為，球隊只要有更多的比賽經驗、盡力去做，也能在高中聯賽躋身8強。
3C普遍！近視人口達9成 「光源不夠」傷害大
台灣是近視王國，「發生年齡早」、「盛行率高」及「高度近視人口多」有三個世界之最。研究人員指出，近年來3C產品普及率高，兒少近視有往更低年齡推移的現象。三軍總醫院眼部主任呂大文醫師表示，3C產品藍光傷眼，建議可搭檯燈使用，色溫與照度也要達到一定數值，才能維持眼睛健康。
根據統計，台灣近視人口已經從75%提高到90%，高度近視人口20%。意即現今每10個人之中，就有9個人近視，其中還有2位是高度近視。統計同時發現，「9成近視人口」的發生年齡，從18歲已提早到國中階段。每天盯著電腦、平板、手機，其中螢幕散發的「藍光」、「眩光」與「頻閃」等問題，也容易造成眼睛傷害。
「長期坐在電腦前的工作者，以及長時間使用3C產品、易接觸到藍光的族群，格外需要注意自身是否有不良的用眼習慣。校園學童也即將開學，家長重視學齡兒童是否用眼過度外，更要當心接觸的光源是否會對眼睛帶來危害。」呂大文表示，手機或電腦螢幕發出的藍光，容易造成眼睛疲勞、視網膜病變、黃斑部病變等問題；眩光造成瞳孔劇烈變化，長期導致眼睛疲勞甚至病變；閃頻對眼睛的傷害不易察覺，但嚴重者可能有頭痛、噁心感。
近距離用眼是近視的最大原因，例如：寫作業、閱讀、美勞、桌遊、電腦和手機等。呂大文提醒，平時閱讀應保持30公分距離，學齡前兒童每用眼50分鐘便要休息10分鐘、20~40歲族群與老花眼高齡族，休息的間隔時間則需縮短至40與30分鐘。使用電腦、平板、手機等3C產品時，也可搭配檯燈使用，但須注意色溫是否落在4000K以內。
呂大文表示，一般黃光的色溫是在2500~3300K區間，白光則是6500K以上，色溫越高，代表藍光越多，若合併使用電子產品，恐對眼睛造成雙重傷害。色溫4000K的檯燈，用的是早上6、7點太陽剛升起時的黃光，較不會對眼睛造成負擔。
呂大文提醒，桌面照度落在500單位才能護眼，檯燈不要「擺太遠」，用眼也要適當休息，才能維持眼睛健康。
（畢翠絲／台北報導）
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