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吃米飯有助遠離肥胖？ 最新研究這樣說...
研究指出，多吃米飯可能有助於預防肥胖。專家發現，遵循以米飯為基礎的日式飲食或其他亞洲飲食模式的人，比那些生活在白米消耗量低國家的人，較可能遠離肥胖。研究人員表示，低碳水化合物飲食，意即有限度攝取米飯，是多數已開發國家人們常用的減肥策略，但米飯對於肥胖的影響一直不清楚。研究人員檢視136個國家每人每天攝取多少公克米飯和所含熱量，同時也參考身體質量指數（BMI）。在英國，每人每天只攝取19公克的米飯，低於加拿大、西班牙和美國等其他數十個國家。研究人員計算，每人每天只要適度增加攝取50公克的米飯，全球肥胖人口可以減少1%（從6.5億成人降至6.435億成人）。這項研究是由日本京都同志社女子大學今井具子（Tomoko Imai）教授主持，她說：「研究觀察到的關聯顯示，以米飯為主食的國家，肥胖盛行率較低。」「由於全球肥胖盛行率不斷上升，應多食用米飯，以防止肥胖，即便是西方國家也同樣適用。」為什麼米飯有助於預防肥胖？今井教授表示，因為米飯的脂肪含量低。她指出：「全穀物中的纖維、養分和植物化合物，可以增加飽足感，抑制大吃大喝。」研究作者做成結論：「即便控制生活型態和社經指標後，米飯供應量較高國家的肥胖盛行率明顯較低。」英國國家肥胖論壇（National Obesity Forum）主席傅萊（Tam Fry）表示：「數世紀以來，我們知道遠東人民一般要比西方人苗條，日本TH-可愛的女孩侵入絕頂感夾吸自慰主因是遠東人民以米飯為主食，但鮮少有肥胖專家能夠說明其中的理由。」傅萊認為，這項嶄新的研究首次假設人們可以適量增加飲食來控制肥胖。這項研究結果在格拉斯哥舉行的歐洲肥胖症大會上發表。（中央社）
熱出一身病！ 3招杜絕濕疹、香港腳、甲狀腺亢
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
熱死人啦！夏天氣溫持續飆高中，醫師指，病人多了20-30%，熱出一身病！舉凡太悶熱、黴菌造成香港腳，汗多又有濕疹，另外夏天人體新陳代謝太旺，甲狀腺好發，患者出現眼睛凸出症狀，甚為驚人。醫師說，甲狀腺眼症影響外觀或視力，能藉由開刀治療、飲食控制。另外，天氣熱流汗多如果又悶住很容易引起皮膚病，相當痛苦難受。
香港腳該怎麼辦？
先清洗雙腳後，適量塗抹足霜、護手霜、凡士林或保濕乳液，保護角質層；為自己準備兩雙鞋，並保存在通風環境，每天輪替穿，並適時將鞋子曬曬太陽，殺菌防黴。
此外，選擇襪子宜選吸汗材質，其中五趾襪較佳。洗澡、游泳或泡湯，盡速將腳（包含趾縫）速速擦乾；若腳易出汗，可適量分痱子粉或止汗劑。
濕疹該怎麼辦？
除夏天高溫，失眠、情緒變化、過勞、感染及內分泌失調等，都會加重「濕疹」症狀，飲食也是重要關鍵，須注意下列三項原則：
1. 不吃易致敏食物：若要避免發作，像是小麥製品和乳製品、雞蛋……等都應少吃或不吃。
2. 少吃寒涼性食物：如柑橘類、柚子、瓜類（西瓜、香瓜、苦瓜）水果等。另外，冷飲（手搖杯）、太甜、太油食物，像是巧克力、乳酪、牛排、香腸、牛肉、動物內臟等須忌口，以中醫觀點論，恐影響脾胃功能，易引發濕疹。
3. 少吃刺激性食物：如濃茶、咖啡、酒、辛辣物，及燥熱性的食物如蔥、薑、蒜、胡椒、洋蔥、麻油、菇類及竹筍等，這些食物都會增加體內的熱濕，使得發炎反應更形惡化。
甲狀腺亢進該怎麼辦？
避免含碘食物如海鮮（淡水的魚蝦除外） 、海帶、海苔、紫菜等海菜食物及製品，還有醃漬、醬油食物、香蕉、菠菜、薯條及帶皮的馬鈴薯製品，並少喝濃茶和咖啡，能控制住甲狀腺亢進。
多吃以下食物
1.莓果類：草莓、藍莓、覆盆莓...各種莓果類。
2.十字花科蔬菜：包括花椰菜、高麗菜、白花椰菜、羽衣甘藍等，每一樣都含有豐富的營養素，每天可食用一份以上。
3.火雞肉：火雞肉是非常好的蛋白質來源，素食者則可以從豆類和堅果類中攝取蛋白質。
4.鮭魚：能夠促進鈣質吸收、預防骨質流失。鮭魚也含有大量的omega-3脂肪酸。如果不愛吃魚，也可以從雞蛋、香菇等食材中攝取維生素D，而核桃、橄欖油、亞麻籽油則是良好的omega-3脂肪酸來源。
總的來說，天氣熱流汗多如果又悶住很容易引起皮膚病，醫師建議，要穿透氣吸汗的衣物常更換，如果皮膚搔癢，絕對不要去抓，免的更嚴重。
天氣熱容易水分流失，血液濃稠心臟病中風風險高，還有中暑熱衰竭，甚至水喝太少，容易泌尿道發炎。除須多補充水分、運動，飲食也宜多食用蔬菜、口味不宜過重，方能健康度過炎熱夏天。
《延伸閱讀》
濕疹擦藥治標不治本！謹記兩招兩不吃，才能真正杜絕皮癢人生
參考資料：
華視
封面圖片來自：
shutterstock / Ternavskaia Olga Alibec
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