【最討喜催情用品】 Pretty Love．Yves 30段變頻靜音防水充電式按摩棒-杏樹紗奈
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商品訊息簡述:
中職／林其緯守住滿壘大危機 獅隊4：3勝悍將
統一獅隊今天作客新莊棒球場對戰富邦悍將隊，洋投瑞安本季首度在一軍亮相，先發5局失1分，再靠林其緯爆熱空間HOT SPACE-索樂 7段變頻USB充電式防水跳蛋-萌二8局下登板化解無人出局滿壘的危機，終場獅隊以4：3贏球，拿下2連勝。獅隊洋投瑞安今年因傷錯過開季，直到今天在首度在一軍登板，投到4局下被蔣智賢、林益全連敲2安，之後讓林哲瑄擊出高飛犧牲打失分，悍將隊先取得1：0領先。. } }); } 5局上獅隊打線對洋投伍鐸展開反撲，林祐樂先敲出安打，林祖傑掃出左外野二壘打將戰局扳平，2出局一、三壘打有人時，伍鐸發生暴投送分，獅隊2：1超前比數。獅隊接著在7局上靠2次保送攻佔一、二壘，悍將隊換上賴鴻誠登板，高國慶擊出投手前滾地球，賴鴻誠接球後完成觸殺，抓下第2個出局數，但似乎記錯出局數，隨即把球往場邊丟，三壘上的林祖傑趁勢跑回分數，獅隊將比數拉開為3：1。悍將隊在7局下面對王鏡銘展開反攻，2出局後張正偉敲出內野安打，王正棠因失誤上壘，胡金龍補上安打送回1分，悍將隊將比數追成1分差。獅隊則在第8局又添分數，林祐樂在一、二壘有人時敲安打，取得4：2領先。8局下獅隊邱浩鈞續投又有狀況，悍將隊林益全安打、林哲瑄二壘打，接著陳品捷選到保送形成滿壘，邱浩鈞發生暴投失分，比數回到1分差，悍將隊雖然又因方克偉獲得保送攻佔滿壘，但獅隊林其緯登板後，連續製造3個飛球出局，化解滿壘危機，守住球隊1分領先，最終也獲選單場MVP。獅隊瑞安今天先發5局，被敲出5支安打，失1分，拿到本季首勝；悍將隊伍鐸先發5.2局失2分，吞下本季第5敗。
運動愛好者必知！這樣做不傷膝
（優活健康網編輯部／綜合整理）對於「內側摩擦症候群」患者，推薦的運動是健走，不會因為膝關節彎曲的角度過大，而傷到膝蓋，又能夠達到運動的功效，也可以慢走或跑步。此外，也適合做太極拳、瑜珈或皮拉提斯等一些伸展或是動作慢的運動。
籃球、網球需大幅度彎曲膝蓋 可能傷害內側皺襞
至於球類運動，以膝蓋彎曲／伸直的頻率與角度做為判斷標準，太過就不適宜。像桌球，由於桌面有一定的高度，所以對膝蓋的傷害低。雖然膝蓋幾乎都要彎曲，但彎曲的角度在20～30度左右。依此類推，打高爾夫球時，膝蓋不需要長時間的重複彎曲與伸直，也是這類患者可以從事的運動。像是籃球或網球等需要大幅度彎曲膝蓋的動作，較可能會傷害內側皺襞。
騎腳踏車坐墊不要太低
有一段時間很流行騎腳踏車，很多人也會買臺室內腳踏車在家運動，或是到健身房參加飛輪課程，腳踏車運動主要是鍛鍊關節周邊的肌力，如果肌肉無力，導致關節運動時的穩定度不夠，就容易受傷。但這個運動膝關節需要不斷重複彎曲伸直的動作，內側皺襞很容易就被膝蓋骨夾到。如果真的想騎，坐墊不要過低，避免膝蓋彎曲的角度過大，也要注意伸直、彎曲時，肌肉用力與放鬆的節奏(口訣：用力踩下，輕鬆縮回)，減少內側皺襞被夾擊、受傷的機會。
游蛙式可能惡化膝蓋疾病
有內側皺襞發炎、又喜歡游泳的人，要避免游蛙式，因為膝蓋要不斷重複彎曲伸直的動作，長期下來，反而會惡化，如果只會游蛙式，可試著調整節奏以及下肢用力方式，在快速踢腿夾腿後，緩慢而輕鬆的縮回雙腿，避免在屈膝時夾擊內側皺襞。筆者較推薦自由式，而且是要標準的自由式，靠大腿上下擺動帶動小腿，膝蓋盡量不要彎曲，既不傷膝蓋，又能達到運動的效果。另外在上下泳池時也要注意，一定要抓緊泳池樓梯的扶手。
登山爬坡時要保持膝蓋微彎
如果想要走走郊山、登山，可參考爬樓梯的原則，爬坡的時候，保持膝關節微彎，比較不會有反覆伸直彎曲的動作。步伐加大也可降低膝蓋彎曲的角度；下坡也是同樣的原則，側著身子走更好，此外，不要忘記攜帶登山杖做為輔助。內側磨擦症候群的患者最好是選擇坡度平緩、階梯少、階梯間距大的步道。
（本文摘自／自己的膝蓋自己救／時報出版）
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